Tips ng Psychologist para sa Matagumpay na Pagbabago Ngayong New Year

0 / 5
Tips ng Psychologist para sa Matagumpay na Pagbabago Ngayong New Year

Alamin ang mga payo ng sikolohista para mapanatili ang mga resolusyong pang-Bagong Taon hanggang sa tagumpay. Simpleng hakbang para sa masiglang pagbabago sa buhay ng Pilipino.

Sa pangunguna ng Pebrero, umaabot sa 80% ng mga Pilipino ang bumibitiw sa kanilang mga resolusyong pang-Bagong Taon, ayon sa pag-aaral ng Strava, isang tracker ng pisikal na ehersisyo. Tinatawag ito na "Araw ng Pagbibitiw" o "Quitters Day," at nagtatakda ito ng malaking hamon para sa marami.

Ang tanong, bakit kaya't nagbibigay ng resolusyon ang mga tao sa pagsapit ng Bagong Taon kung ito'y madalas lamang hindi natutupad?

Ayon kay Dr. Jon Edward B. Jurilla, MD, Chief ng Seksyon ng Sikolohiya sa pinakatanyag na ospital sa Pilipinas, ang Makati Medical Center, ang dahilan ay ang kahirapan ng pagbabago. "Mahirap ang pagbabago. Ito ay nagdadala sa iyo sa labas ng iyong kapanatagan at nangangailangan ng pagsisikap para makuha ang inaasam na resulta," pahayag ni Dr. Jurilla. "Kapag nagbigay ka ng resolusyon, ngunit ikaw lang ang may pananagutan sa sarili mo, wala kang kinakailangang paliwanag kapag nabigo ka o hindi man lang sinubukan."

Para maging taon ng tagumpay ang 2024 sa pagtataguyod ng mga resolusyon, may mga payo si Dr. Jurilla:

"Sa halip na gumawa ng malalaking plano, maglaan ng simpleng at kaya-gawin na mga pagbabago sa iyong araw-araw na gawain. Ito ay makakatulong sa pagbuo ng mga malusog na kaugalian na hindi lang nakakabenepisyo sa iyo kundi pati na rin sa iyong mga kaibigan at pamilya."

Sa pagkakaiba sa ambisyosong mga resolusyon na maaaring nakaka-dismaya pagkatapos kang magkulang sa pagsunod, mas madali ang pagpapatuloy ng mga simpleng pagbabago sa iyong araw-araw na buhay. Ang mga epekto nito ay magiging taglay mo sa loob ng napakatagal.

Sa ganitong paraan, itinuturo ni Dr. Jurilla na ang pangunahing hakbang ay ang pagbabago ng maliliit na bahagi ng iyong araw, na makakatulong sa pagbuo ng masiglang pagbabago na masusustentuhan.

Tulad ng mga simpleng pagbabago sa pagkakagising nang mas maaga para sa mas produktibong araw, paglalakad ng mas marami, o pagtatanim ng mga halaman, maaaring maging mga hakbang ito patungo sa isang mas malusog at mas masiglang lifestyle.

Dahil ang mga maliliit na hakbang na ito ay mas madaling gawin at kaya-gawin, mas nagiging positibo ang karanasan ng pagbabago. Hindi lang ito nakakatulong sa iyong sarili kundi nakakatulong din sa iyong mga kasama sa buhay.

Ang pagkakaroon ng malusog na pangangatawan at isipan ay hindi lamang tungkulin sa sarili kundi pati na rin sa ating mga komunidad. Sa pagtutulungan ng bawat isa, mas magiging tagumpay ang pagtataguyod ng mga layunin sa Bagong Taon.

Sa mga simpleng hakbang na ito, nagiging mas madali para sa bawat isa na maging matagumpay sa kanilang mga layunin. Dala nito ang pag-asa na ang pagbabago ay hindi lamang para sa sarili kundi para sa buong lipunan.

Sa ganitong paraan, ang bawat isa ay maaaring maging inspirasyon sa iba na tahakin ang landas ng pagbabago at tagumpay sa Bagong Taon. Isang hakbang at isang araw at a time, maaabot ng bawat Pilipino ang tagumpay sa kanilang mga resolusyon.