EN
— Sa modernong mundo natin, tila normal na lang ang makaramdam ng stress dahil sa dami ng kailangang asikasuhin. Bilang isang propesyonal, halos di mo na matakasan ang mga pressures ng trabaho, pamilya, at mismong mga pang-araw-araw na gawain. Kaya, sa panahon ngayon, marami ang nagiging interesado sa mindfulness para makahanap ng oras para sa sarili, kahit sandali lang, para mag-relax. Pero saan ka ba magsisimula? Narito ang anim na mindfulness apps na subok nang makakatulong para sa stress management.
1. Calm
Kung naghahanap ka ng all-in-one na app para sa relaxation, meditation, at pagtulog, Calm ang isa sa pinakakilalang pangalan sa larangan ng mindfulness. Mayroon itong guided meditations, mga sleep stories, at relaxing music na pwede mong pakinggan sa background habang nagpapahinga. Kung bago ka sa mindfulness o may experience na, swak ito para sa lahat dahil sa dami ng pagpipilian.
2. Headspace
Isang pioneer sa mindfulness, Headspace ay may mga simple at epektibong sessions na pwedeng sundan kahit busy ka. Maganda rin ito para sa mga gustong unti-unting pumasok sa mundo ng meditation. Isa sa mga paborito ng mga gumagamit ng app na ito ay ang “everyday meditations” na tutulong sayo mag-focus sa present moment kahit saan ka man naroroon.
3. Insight Timer
Kung budget-friendly ang hanap mo, di ka mabibigo sa Insight Timer. May libo-libong free guided meditations dito, kaya tiyak na makakahanap ka ng bagay sayo. May mga meditations mula sa iba’t ibang traditions at teachers—kaya kung medyo adventurous ka, matututo ka pa ng iba't ibang paraan ng pagpapahinga at mindfulness.
4. Smiling Mind
Para sa mga nais ng structured at long-term mindfulness program, maganda ang Smiling Mind. Ang app na ito ay may partikular na focus sa mental health education, kaya mahusay din ito para sa mga estudyante o professionals na nais gawing bahagi ng araw-araw na routine ang mindfulness. Gawa ng mga eksperto, swak ito sa lahat ng edad, mula bata hanggang matanda.
5. Ten Percent Happier
Kung medyo skeptical ka sa meditation at mindfulness, perfect ang Ten Percent Happier para sayo. Ang app na ito ay may humor at straightforward approach, kaya madaling sundan. Swak ito sa mga gustong mag-relax na walang “spiritual vibes” na kasama—lalo na kung ang meditation para sayo ay dapat practical lang at simple.
6. MyLife Meditation
Kung gusto mong may personal touch, subukan ang MyLife Meditation. Bago ka magsimula, tatanungin ka muna ng app tungkol sa nararamdaman mo at kung anong klaseng tulong ang kailangan mo sa araw na iyon. Mula doon, bibigyan ka ng personalized na session na swak sa iyong mood at stress level. Simple lang ang layout at madaling gamitin, kaya kahit sinong gustong simulan ang mindfulness journey nila ay kayang-kaya itong i-navigate.
Bakit Mahalaga ang Mindfulness Apps?
Hindi kaila na patuloy na tumataas ang stress sa bawat isa sa atin. Minsan, kahit may oras kang magpahinga, hirap kang huminto at mag-relax dahil sa dami ng iniisip. Dito papasok ang mindfulness apps: nagbibigay sila ng mabilis at madaling paraan para ma-reset ang isip at katawan, kahit sa loob lang ng ilang minuto. Kahit saan ka man, basta may smartphone ka, pwede ka nang makapag-meditate o makinig sa relaxing sounds na magbibigay kalmado sa isipan.
Ang pagsubok sa isa o higit pa sa anim na apps na ito ay maaaring malaking tulong para sa iyong kalusugang pangkaisipan at pangkabuuan. Hindi mo kailangan maging expert para magsimula—ang kailangan mo lang ay ang desisyon na alagaan ang sarili at magsimulang maghanap ng mga bagay na makakatulong sa iyong pag-iisip at kapayapaan.
READ: The impact of nature on mental health and stress reduction