EN
Sumasakit ba likod mo? Parang araw-araw na lang, may kung anong kirot na nararamdaman. Maraming tao ang nakakaranas ng ganitong problema, pero iisa lang ang tanong—bakit nga ba?
Unang-una sa listahan ng mga posibleng dahilan ay stress. Oo, tama 'yun—'yung stress na dulot ng trabaho, personal na problema, o kahit simpleng pag-aalala. Ang katawan natin, kapag sobra na sa pressure, nagre-react talaga, at kadalasan, ang likod ang unang sumasalo ng tension. Kumbaga, parang shock absorber ang likod natin, kaya kapag na-overload, talagang sumasakit.
Maling postura, yan pa ang isa. Kung paano tayo umupo, maglakad, o kahit matulog, malaking bagay 'yan. Kung lagi kang nakayuko sa harap ng computer, o kaya'y parating baluktot 'yung posisyon mo habang natutulog, hindi nakapagtatakang magkakaproblema ka sa likod. 'Yung muscle imbalance na dulot ng maling postura, dahan-dahang nag-a-accumulate, hanggang sa maramdaman mo na lang 'yung sakit.
READ: Migraine? Effective Home Remedies
Repetitive movements, o 'yung paulit-ulit na galaw, madalas ding nagiging sanhi ng back pain. Halimbawa, sa trabaho, kung lagi kang yumuyuko o nagbubuhat ng mabibigat, 'yung strain sa likod mo, over time, magiging malala. Kung hindi nabibigyan ng tamang pahinga 'yung katawan mo, 'yung likod mo, maagang bibigay. Kaya naman, importante na magkaroon ng proper breaks, kahit sa simpleng trabaho lang.
Meron ding mga medical conditions na pwedeng maging sanhi ng sakit ng likod. Disk problems, arthritis, scoliosis—lahat ng 'yan, posibleng magdulot ng matinding kirot. Kung matagal na ang pananakit at hindi na kayang tiisin, mas mabuti nang magpatingin sa doktor. Mahirap na, baka mas seryoso na pala ang kondisyon mo.
Pero hindi naman laging kailangan ng gamot o surgery para maibsan 'yung back pain. Minsan, simpleng lifestyle changes lang ang kailangan. Regular exercise, proper diet, at tamang postura, malaking tulong na 'yan para maiwasan ang sakit sa likod. Yoga o stretching exercises, pwedeng makatulong para i-relax 'yung muscles mo, at ma-improve ang flexibility ng katawan.
At syempre, huwag kalimutang alagaan ang sarili. Sapat na pahinga, iwasan ang sobrang stress, at kung kaya, magkaroon ng balanced lifestyle. Tandaan, ang likod natin, isa sa mga pinaka-importanteng bahagi ng katawan, kaya't dapat lang na bigyan natin ng sapat na atensyon at pag-aalaga. Sa simpleng mga hakbang, maiiwasan ang sakit at mapapanatili ang malusog na pangangatawan.
READ: Preventing Hair Loss in Women