EN
Karaniwang iniisip na ang diabetes ay dulot ng sobrang pagkain ng matatamis. Pero ayon sa mga eksperto, hindi lang ito tungkol sa asukal. Ang tunay na salarin ay ang hindi balanseng pamumuhay at iba pang health factors na kadalasang hindi nabibigyan ng pansin.
Tamang Impormasyon Tungkol sa Diabetes
Ang diabetes ay isang kondisyon kung saan ang katawan ay hindi nagpoproduce o hindi nagagamit ng tama ang insulin, isang hormone na nagpapababa ng blood sugar levels. Ang mataas na blood sugar ay hindi lamang sanhi ng pagkonsumo ng matatamis, kundi ng iba't ibang factors gaya ng obesity, kawalan ng ehersisyo, at maling pagkain.
Hindi Lahat ng Matamis, Masama
Hindi porke't matamis, masama na agad. May mga natural na sources ng asukal tulad ng prutas na mas mainam kaysa sa processed sugars. Ang tunay na problema ay ang sobrang pagkain ng processed foods at refined carbs na nagpapataas ng blood sugar levels.
Obesity at Kawalan ng Ehersisyo
Ang sobrang timbang at kawalan ng physical activity ay malaking risk factors para sa diabetes. Ang sedentary lifestyle ay nagdudulot ng insulin resistance, na siyang nagpapahirap sa katawan na kontrolin ang blood sugar. Kailangan ng regular na ehersisyo at tamang diet para manatiling healthy at iwas-diabetes.
Genetics at Stress
Hindi rin dapat kaligtaan ang papel ng genetics. Kung may history ng diabetes sa pamilya, mas mataas ang tsansa na magka-diabetes. Ang stress din ay malaking factor; kapag stressed ang tao, naglalabas ng cortisol ang katawan na nagpapataas ng blood sugar.
Mga Hakbang Para Iwasan ang Diabetes
Upang maiwasan ang diabetes, mahalaga ang balanced diet, regular na ehersisyo, at pag-manage ng stress. Iwasan ang sobrang pagkain ng processed foods at refined sugars. Huwag kalimutang magpatingin sa doktor para ma-monitor ang blood sugar levels at overall health.
Pagkakaroon ng Tamang Impormasyon
Mahalaga ang tamang kaalaman tungkol sa diabetes. Hindi lang ito tungkol sa pag-iwas sa matatamis, kundi sa pagkakaroon ng healthy lifestyle. Alamin ang tunay na sanhi ng diabetes at ang mga hakbang upang ito’y maiwasan.