EN
Sa kabila ng kakaibang hamon na dala ng Bagong Taon, maraming naglalatag ng kanilang mga resolusyon na pangkalusugan, at sa payo ni Coach Culver Padilla, ang susi sa matagumpay na pagbabago ng anyo at kalusugan ay ang konsistensiya at matalinong pagpili.
Sa isang panayam kay Coach Culver Padilla, isang kilalang tagapayo sa pangangalaga ng katawan, binahagi niya ang kanyang mga karanasan at payo upang makamit ang layunin ng pagbabawas ng timbang at pangkalahatang kalusugan.
Unang itinutok ni Coach Culver ang pangangailangan ng isang pinag-isang at intensyonal na rutina upang maging isang habit, na sa huli ay magiging bahagi na ng pang-araw-araw na pamumuhay. Binanggit niyang nagsimula siya sa kanyang landas tungo sa fitness noong 2010, at ang pangunahing layunin ay upang magmukhang mahusay sa harap ng kamera.
Bagamat ang pagiging mukhang modelo ang nagsilbing inspirasyon sa umpisa, narealize niya sa mga sumunod na taon na ang kanyang pangangalaga sa katawan ay dapat ding magdala ng kasiyahan at kagalingan sa loob.
"Hindi lang ako fitness coach, kundi habit coach. Ang mga habit ang magdadala sa atin patungo sa ating mga layunin. Hindi lang ito ang layunin natin, kundi kung paano natin ito makakamit, kung ang ating mga habit ay nagpapalapit o naglalayo sa ating mga layunin," pahayag ni Coach Culver.
Ang kanyang personal na paglalakbay sa fitness, mula sa pagsasanay ng katawan hanggang sa pagtataguyod ng kanyang sariling gym, ay nagbukas ng maraming oportunidad para sa kanya, kabilang ang pagtulong sa mga kilalang personalidad tulad nina Iza Calzado, Denise Laurel, Ria Atayde, at Arjo Atayde.
Sa pagsasalita tungkol sa pangangalaga sa kalusugan, binahagi niya ang kanyang sariling karanasan ng panganganak ng pangangailangan sa pangkalahatang kagalingan. Isa itong pangyayari noong 2018 kung saan siya ay dinala sa ospital dahil sa isang matinding karamdaman.
"Akala ko, hindi ko na kailangang mag-gym ng anim na buwan pagkatapos ng pangyayari na iyon. Doon ko narealize na hindi sapat na ang pagiging malakas ng katawan, dapat din itong maging malusog sa pangkalahatan," pag-angkin niya.
Ibinahagi ni Coach Culver na ang pangunahing kaibahan sa pagitan ng isang fitness coach at habit coach ay nasa perspektiba ng pangangalaga. "Para sa akin, ang fitness coach ay nagtuturo ng mga ehersisyo. Ngunit ang habit coach tulad namin, higit sa mga ehersisyo, itinuturo namin sa iyo kung paano optimisahin ang iyong kalusugan kahit na wala ka sa gym. Sinusuri namin ang iyong mga gawain upang mapabuti ang iyong kilos," paliwanag niya.
Ang pagbuo ng habit, aniya ni Coach Culver, ay mas matibay at pangmatagalan dahil ito ay naging bahagi na ng sistema ng isang tao. Binahagi niya ang isang praktikal na payo para sa kanyang mga kliyente, na kinabibilangan ng pagsusulat ng fitness diary.
"Halimbawa, may oras ka para sa mahimbing na hapon. Gawin natin ito, ngunit pwede rin nating isingit ang oras para sa maikli ngunit epektibong mga ehersisyo. Ang diskarte ay mga maliliit, matalinong pagpili. Kung nagsisimula tayo nang malaki, maaaring matakot ang katawan o ma-intimidate ka at mawalan ng gana," pahayag niya.
Sa kanyang pangwakas na payo, pinapakita ni Coach Culver na ang maliliit na hakbang na ito ay maaaring magdulot ng mas produktibong epekto sa mahabang panahon. "Ang layunin ay laging maging mas maganda ng 1%, hindi ng 100%. Ito ay sapagkat ang 1% ay pwedeng pangtagal. Kapag hinahanting mo ang 100%, paano kung bukas wala kang inspirasyon na magbigay ng 100%? Paano kung pagod ka?" aniya.