EN
Sa araw-araw nating pamumuhay, di maiiwasan ang mga pagkain at gawain na nagdudulot ng pagtaas ng acid sa ating katawan. Pero, alam niyo ba na may mga simpleng paraan para iwasan ito? Heto ang ilang tips na makakatulong sa inyong kalusugan.
Unang Hakbang: Balanseng Diet
Ang pagkain ng tama ay susi sa kalusugan. Ugaliing kumain ng mas maraming gulay at prutas. Ang mga ito ay may alkalizing effect na tumutulong na bawasan ang acid sa katawan. Iwasan ang sobrang alat at matatamis, lalo na ang processed foods. Halimbawa, sa halip na kumain ng chichirya, bakit hindi subukan ang mani o saging bilang meryenda?
Hydration is Key
Isa pa sa mabisang paraan ay ang tamang pag-inom ng tubig. Siguraduhing uminom ng walong basong tubig araw-araw. Ang tubig ay tumutulong sa pag-neutralize ng acid at sa pagsasaayos ng iba't ibang sistema ng katawan. Mainam din ang pag-inom ng coconut water na natural na may electrolytes.
Avoid Stress
Alam niyo ba na ang stress ay isa sa mga dahilan ng pagtaas ng acid? Oo, tama! Ang madalas na pagkabahala at pag-aalala ay nagdudulot ng hyperacidity. Subukan ang mga relaxation techniques tulad ng deep breathing, meditation, o yoga. Maglaan ng oras para sa mga hobbies o activities na magpapasaya sa'yo.
Sapat na Tulog
Huwag kalimutang magpahinga. Ang sapat na tulog ay mahalaga upang maiwasan ang acid reflux. Siguraduhing matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras kada gabi. Ugaliin din na huwag kumain ng mabibigat na pagkain bago matulog upang maiwasan ang pagtaas ng acid habang natutulog.
READ: Home Remedies para sa Migraine: Paano Ito Maiiwasan?
Ehersisyo Para sa Kalusugan
Ang regular na pag-eehersisyo ay hindi lamang para sa pagpapapayat. Nakakatulong din ito sa pagpapababa ng acid levels sa katawan. Maglaan ng kahit 30 minuto araw-araw para sa light to moderate exercise tulad ng paglalakad, jogging, o simpleng stretching exercises. Tandaan, ang aktibong katawan ay mas malusog na katawan!
Iwas sa Alak at Sigarilyo
Hindi na bago ang impormasyon na ang alak at sigarilyo ay hindi maganda para sa kalusugan. Ang mga ito ay nagdudulot ng mataas na acid sa katawan. Bawasan o tuluyang iwasan ang pag-inom at paninigarilyo upang mapanatiling malusog ang katawan.
Natural Remedies
May mga halamang gamot na kilala sa pagpapababa ng acid. Halimbawa, ang pag-inom ng ginger tea ay kilalang nakakatulong sa digestion at sa pagbabawas ng acid. Pwede rin ang chamomile tea na may calming effect sa katawan.
Regular na Konsultasyon sa Doktor
Huwag kalimutang magpatingin sa doktor lalo na kung nakakaramdam ng hindi normal sa katawan. Ang regular na check-up ay makakatulong upang maagapan ang anumang problema sa kalusugan.
Sa pagsunod sa mga tips na ito, mas mapapanatili nating balanse at malusog ang ating katawan. Iwas-sakit, iwas-gamot, alagaan ang sarili. Sa simpleng pag-aalaga ng ating katawan, maiiwasan natin ang pagtaas ng acid at mabubuhay ng mas masaya at masigla.
Tandaan, ang kalusugan ay kayamanan. Huwag hayaang maghari ang acid sa katawan, sundin ang mga tips na ito at maging mas masigla!
READ: Mga Paraan para Maiwasan ang Heartburn!