EN
Ang umaga ay nagdadala ng pagmamadali at pagmamadali, kabilang ang paghahanda ng isang masaganang almusal. Ngunit kahit na abala, maaari naming gawin ang mga madaling pagkain na ito sa loob ng wala pang 10 minuto. Natuklasan ng aming pananaliksik ang mga nangungunang recipe para sa iyo at sa iyong pamilya.
1. Overnight Oats
Rolled oats, bahagi ng iyong paboritong gatas. Ang pulot at prutas, berry o saging, ay idadagdag. Palamigin sa magdamag. Umaga, masarap at malusog na almusal, handa na.
2. Mga smoothies
Smoothie, madaling almusal. Ang mga frozen na berry, saging, mangga, ihalo sa yogurt o gatas. Spinach o kale, dagdag na sustansya. Haluing mabuti. Handa sa umaga!
3. Greek Yogurt Parfait
Ang Greek yogurt parfait ay may mga layer ng Greek yogurt. Plus granola at sariwang prutas tulad ng berries at saging. Ang isang ambon ng pulot ay nagdaragdag ng tamis. Pinapanatili ka nitong busog sa umaga.
4. Breakfast Quesadilla
Ang isang quesadilla ng almusal ay isang kasiyahan. Ikalat ang mashed black beans sa kalahati ng tortilla. Magdagdag ng gadgad na keso sa itaas. Lutuin hanggang malutong. Ngayon ay handa na itong kainin.
5. Veggie Egg Scramble
Ang isang veggie scramble ay isang mahusay na paraan upang kumain ng mga gulay sa umaga. Magluto ng tinadtad na gulay tulad ng sili, spinach, at mushroom. Pagkatapos, idagdag ang pinalo na itlog. Ibabaw ng keso at ihain kasama ng toast.
6. Peanut Butter Banana Wrap
Para sa mabilis at nakakabusog na almusal, subukan ang banana peanut butter wrap. Ikalat ang peanut butter sa isang tortilla at ilagay ang isang buong saging sa loob. I-roll ito at gupitin sa maliliit na piraso.
7. Chia Seed Pudding
Ang Chia seed pudding ay isang malusog at masustansyang dessert. Maaari itong gawing masarap na almusal. Paghaluin ang chia seeds sa gatas at pulot. Pagkatapos ay ilagay ito sa refrigerator hanggang sa lumapot. Ibabaw ng sariwang prutas bago ihain.
Sa mga simpleng recipe na ito, masisiguro mong sisimulan ng iyong pamilya ang kanilang araw na masaya at puno ng enerhiya. Huwag mag-atubiling subukan ang mga ito. Samahan ang iyong pamilya sa masarap na almusal tuwing umaga!