EN
Para sa mga senior citizen, ang pagiging aktibo ay mahalaga upang mapataas ang kanilang kalidad ng buhay.
Sa mga nakalipas na taon, maraming bansa ang nakaranas ng pagbaba ng bilang ng mga bagong isinilang na bata at pagtaas ng buhay na inaasahan ng kanilang mga mamamayan. Dahil sa pagtanda ng mga tao ngayon, mas mataas na ang panganib ng mga sakit, kapansanan, dementia, at iba pang mga problema bago mamatay. Kaya't mas mahalaga ngayon ang malusog na pagtanda bilang bahagi ng pampublikong kalusugan.
Ang Daan Para sa Malusog na Pagtanda
Ayon sa World Health Organization (WHO), ang malusog na pagtanda ay "ang proseso ng pagbuo at pagpapanatili ng kakayahan na nagbibigay ng kaginhawaan sa pagtanda."
Upang tiyakin ang malusog na pagtanda ng mga nakatatanda sa ating pamilya at komunidad, kailangan ng komprehensibong pagtapproach sa pagpapanatili o pagpapabuti ng kanilang pisikal, sosyal, emosyonal, at kognitibong kalusugan.
Pangunahing Kalusugan ng Kalamnan
Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa kakayahan nilang maggalaw kapag sila ay tumanda na. Ang pagiging aktibo ay mahalaga para sa kabuuang kalusugan ng mga senior citizen. Ito ay nakakatulong hindi lamang sa kanilang pisikal na kalusugan kundi pati na rin sa kanilang mental na kalusugan.
Ang pagiging aktibo ay nauugnay din sa malusog na kalusugan ng kalamnan, na mahalaga para sa lakas at sigla ng katawan. Ngunit habang tayo ay tumatanda, maaaring unti-unti ring mawalan ng masa ang ating mga kalamnan.
Ang tamang nutrisyon ay mahalaga para mapabagal at maging mapigilan ang pagkawala ng masa ng kalamnan. Para sa mga senior citizen na nagnanais na manatiling aktibo kahit sa kanilang matanda na edad, ang pagkain ng masustansiyang pagkain at ang paggawa ng mga ehersisyo na nagtatarget sa lakas ng katawan ay makakatulong sa pagpapanatili ng kanilang kalamnan.
Gumawa ng Hakbang Tungo sa Mas Malusog na Pagtanda
Sa patuloy na pagtanda ng populasyon, mahalaga na suportahan natin ang mga nakatatanda sa ating paligid upang mapanatili nila ang kanilang kalusugan at sigla. Sa pamamagitan ng pagtuon sa pagpapabuti ng kalusugan ng kalamnan, maaari nating tulungan ang kanilang mabuhay ng mas malusog at mas masaganang buhay sa kanilang huling mga taon.
READ: ‘Sakit sa Puso Patuloy na Pangunahing Sanhi ng Kamatayan sa Pilipinas’