EN
Sa pag-aalaga ng ating ngipin, hindi lang ito tungkol sa tamang pagsisipilyo at regular na pagbisita sa dentista. Marami pa tayong pwedeng gawin para masiguradong malusog at matibay ang ating ngipin, tulad ng pagkuha ng tamang bitamina. Tara't alamin kung anu-ano nga ba ang mga bitamina na ito!
Unang-una sa listahan ay ang Vitamin D, na kilala sa pagpapalakas ng ating buto, at syempre, kasama na diyan ang mga ngipin. Mahalaga ito para sa tamang pag-absorb ng calcium, na siyang pangunahing sangkap para sa matitibay na ngipin.
Susunod ay ang Calcium, na siguradong familiar na tayo. Pero alam niyo ba na hindi sapat ang pag-inom lang ng gatas? Kailangan din nating kumain ng iba’t-ibang pagkain na rich in calcium gaya ng mga leafy greens at nuts.
Huwag din nating kalimutan ang Vitamin C, na nagpapalakas ng ating immune system at ng ating mga gums. Ang mga gums kasi ay ang pundasyon ng ating ngipin, kaya dapat healthy din sila. Kumain ng mga prutas tulad ng oranges at strawberries para makuha ang tamang amount ng Vitamin C.
At syempre, andyan din ang Phosphorus na tumutulong sa pag-repair ng ating mga ngipin at gums. Makikita ito sa mga meat, fish, at dairy products. Importante na kumain ng balanced diet para makuha lahat ng nutrients na kailangan ng ating katawan at ngipin.
Ilang beses mo man brush ang ngipin mo sa isang araw, kung kulang naman sa tamang vitamins and minerals ang diet mo, baka mahirapan ka pa rin magkaroon ng healthy teeth. Kaya’t importanteng alagaan natin ang ating ngipin mula sa loob at labas.
Kaya next time na maggrocery ka, siguraduhing isama sa listahan ang mga pagkain rich in vitamins na ito. Hindi lang basta-basta toothpaste at mouthwash ang solusyon. Tandaan, ang malusog na ngipin ay nagsisimula sa malusog na katawan!