'Paano Makaiiwas at Makakapalag sa Heat Stroke'

Kung hindi ito agad naaayos, maaaring magdulot ito ng pinsala sa mga internal na organo, magdulot ng komplikasyon, at sa pinakamasamang sitwasyon, magbunga ng kamatayan.

"Ang heat stroke ay ang pinakamalubha at pinakatindi na uri ng sakit dulot ng init kapag ang katawan ay sobrang nag-init at hindi na ito makapag-palamig. Hindi kayang alisin ng katawan ang sobrang init sa pamamagitan ng pagpapawis dahil sa dehydration at/o maulap na kapaligiran," sabi ng DOH.

Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention o CDC, ang mga bata at mga matatanda ang nasa pinakamataas na panganib. Ang mga taong kumukuha ng ilang gamot, tulad ng para sa depresyon, insomnia, ay nasa panganib din, gayundin ang mga may sakit sa puso o mataas na presyon ng dugo, mahinang sirkulasyon, at sobrang timbang. Kung sobrang nag-eexercise o nagtatrabaho, magiging panganib din ito.

Kahit may mga hakbang sa pag-iingat na ginagawa, hindi pa rin tiyak kung kailan mangyayari ang heat stroke, kaya't nagpaalala ang Department of Health (DOH) sa publiko tungkol sa mga palatandaan ng sakit dulot ng init.

Kung ikaw o ang isang kakilala ay nararanasan ang pagkahilo, kalakasan, kahinaan, at sakit ng ulo, maaaring ito ay heat exhaustion at maaaring mauwi sa heat stroke. Bukod dito, kung ang kanilang balat ay nanganganlamig at namumula, maaari rin itong palatandaan.

Maaaring umabot sa "106°F (41°C) o higit pa sa loob ng 10 hanggang 15 minuto," sabi ng CDC. Bukod dito, maaari rin nilang maranasan ang mabilis na tibok ng puso, pagkahilo, deliryo, at pagkalaglag sa malay.

Ano ang Gawin Kapag Mayroong Heat Stroke

Kapag dumating ang pinakamasamang sitwasyon, sinabi ng DOH na unang ilipat ang tao sa isang may lilim o loob ng bahay. Sinabi rin nilang pahigain ito at itaas ang kanilang mga binti, at painumin ng malamig na tubig kung sila ay malay.

Tanggalin ang kanilang damit, ilagay ang malamig na tubig sa kanilang balat, at abaniko sila. Ayon kay Dr. Sonny Abrahan, isang interventional cardiologist, ang pagsisipilyo ng tao ng malamig na tubig, pag-spray sa kanila ng garden hose, paglalagay ng ice pack sa kanilang ulo, leeg, kilikili, at/o singit, at pagtakip sa kanila ng malamig na basa na tela ay magagandang paraan upang ipalamig ang kanilang balat.

Pagsubok ng kanilang katawan sa malamig/iced na tubig, pag-spray sa kanila ng garden hose, paglalagay ng ice pack sa kanilang kilikili, pulso, at singit, at pagtakip sa kanila ng malamig na basa na tela.

Pagkatapos ng pagsasagawa ng mga emergency na hakbang, ang taong nagdaranas ng heat stroke ay dapat dalhin sa ospital agad.

Ngunit kung ang pasyente ay walang malay na walang pulso o hinga bago dumating ang tulong medikal, sinabi ni Abrahan na agad na gawin ang cardiopulmonary resuscitation o CPR.

Paano Maiiwasan ang Heat Stroke

Heto ang ilang mga hakbang upang maiwasan ang heat stroke:

1. Huwag lumabas sa pagitan ng 10 a.m. at 3 p.m. Malakas na inirerekomenda ng Department of Health (DOH) na huwag lumabas sa panahong ito, dahil ang init ay hindi na kakayanin. Iwasan ang mga aktibidad sa labas sa mga oras na ito, at kung maaari, iskedyul ang mga gawain sa simula o wakas ng araw kapag mas malamig na.

2. Magpahinga sa pagitan ng mga activity. Ayon kay Abrahan, hindi dapat piliting makapagpapawis, lalo na sa mga open-area sports o ehersisyo. Payuhan rin niya na iwasan ang mga mahahalintulad na pisikal na aktibidad sa mga oras ng pinakamataas na temperatura.

3. Magsuot ng sumbrero, gumamit ng payong, at magsuot ng magaan at maluwag na damit. Kung hindi maiiwasan, inirerekomenda ni DOH officer-in-charge Maria Rosario Vergeire na magsuot ng sumbrero at gumamit ng payong bilang proteksyon sa araw. Inirerekomenda rin ng United States Centers for Disease Control (CDC) and Prevention na magsuot ng magaan at maluwag na damit. Maaari rin mag-opsyon na magsuot ng damit na may mahabang manggas kapag lumabas.

4. Gumamit ng sunscreen. Bukod sa payong o sumbrero, sinabi ni Vergeire na isa pang depensa ng tao ay ang sunscreen. Ito ay maaaring nasa anyo ng lotion, spray, gel, o iba pang topical na produkto. Sinabi ng CDC na hanapin ang mga sunscreen na nagsasabing "broad spectrum" o "UVA/UVB protection" sa kanilang mga label, dahil sila

ang pinakamahusay na nagtatrabaho. Dapat itong ilagay 30 minuto bago lumabas, at kailangan sundan ang direksyon sa paggamit nito.

5. Uminom ng maraming tubig. Isa sa pinakamahusay na paraan upang labanan ang init ay ang pagiging hydrated. Sa katunayan, isang 20-anyos na mag-aaral mula sa University of the Cumberlands ay namatay mula sa heat stroke matapos ang isang matinding outdoor na workout. Humiling siya ng tubig ngunit tinanggihan ng kanyang mga coach. Sinabi ni Dr. Benito Atienza ng Philippine Federation of Professional Associations sa isang Laging Handa public briefing na pinakamainam na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw, pati na rin ang pagkain ng mga prutas na marami sa tubig tulad ng pakwan.

6. Iwasan ang kape, alkohol, at mainit na pagkain. Sinabi ng DOH na dapat iwasan ang pag-inom ng mga produkto na may kapeina tulad ng soda, kape, tsaa, o energy drink. Sinabi ni Dr. Tony Leachon, dating special adviser ng National Task Force vs. COVID-19, sa TeleRadyo na ang mga produkto na may kapeina ay diuretic, ibig sabihin ay nagpapapaulan ito ng mas madalas na ihi at samakatuwid ay nagpaparami ng dehydration. Ang mga alak ay nagpaparami rin ng ihi at dapat iwasan, dagdag pa ng DOH. Dapat din iwasan ang mainit na pagkain tulad ng lugaw o mga may sabaw. Payo rin ni Atienza na iwasan ang pagkain ng matamis dahil nagdadala ito ng tubig sa katawan.

7. Manatili sa malamig na lugar, magpaligo ng malamig na tubig. Subukan na panatilihing hindi umiinit ang katawan sa pamamagitan ng pagtira sa malalamig na lugar. Sa ideal na sitwasyon, ang air conditioner ay madaling nakakamit ito. Ngunit kung wala kang AC unit sa bahay, maaari kang magtungo sa mall o library kahit saglit lang, ayon sa CDC. Ang electric fan ay maaaring makatulong, bagaman hindi ito lubos na nakapipigil sa mga sakit dulot ng init. Isa sa pinakamabisang paraan upang lumamig ay sa pamamagitan ng pagligo ng malamig na tubig.

8. Maglangoy, ngunit tiyaking malinis ang tubig. Isa pang paraan upang malabanan ang tag-init—sa isang masaya at nakakabawas-stress na paraan ay sa pamamagitan ng paglangoy. Gayunpaman, paalala ni Vergeire na siguruhing malinis at walang bacteria ang tubig, dahil maaari itong magdulot ng impeksyon sa tenga o mata, pati na rin sa mga sakit sa tiyan.

9. Huwag iwanan ang mga bata o alagang hayop sa loob ng nakaparadang mga sasakyan. Binalaan ng CDC na mabilis na umiinit ang mga sasakyan kahit may bintana itong bukas. Dapat na hindi iwan ang mga bata o alagang hayop sa loob ng sasakyan sa lahat ng oras, at dapat na doble-kusang suriin kung mayroong natira