EN
Ayon sa mga eksperto sa nutrisyon, ang ilang mga prutas at gulay ay may natural na sangkap na maaaring makatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Halimbawa, ang mga prutas tulad ng saging, pakwan, at pakwan ay mayaman sa potassium, isang mineral na kilala sa pagtulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo. Ang potassium ay naglalaro ng mahalagang papel sa pagpapanatili ng balanseng presyon ng dugo sa katawan. Sa katunayan, isang pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkain ng saging bawat araw ay maaaring makatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo sa mga taong may mataas na presyon.
"Hindi lang gamot ang solusyon sa mataas na presyon ng dugo. Mahalaga rin ang papel ng wastong nutrisyon, partikular ang pagkain ng mga prutas at gulay na mayaman sa potassium at iba pang mahahalagang bitamina at mineral," pahayag ni Dr. Reyes, isang espesyalista sa kardiyolohiya.
Bukod sa mga prutas, may mga gulay rin na may potensyal na makatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Ang mga gulay tulad ng spinach, kamote, at bawang ay mayaman sa mga sangkap tulad ng magnesium at folate na kilala rin sa kanilang positibong epekto sa kalusugan ng puso at pagbaba ng presyon ng dugo.
"Ang mga prutas at gulay na mayaman sa potassium, magnesium, at iba pang mahahalagang bitamina at mineral ay maaaring maging mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na pagkain upang mapanatili ang maayos na presyon ng dugo at kalusugan ng puso," dagdag pa ni Dr. Reyes.
Sa kabuuan, ang pagpili ng tamang mga pagkain, tulad ng mga prutas at gulay na may mga sangkap na nakakatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo, ay isa sa mga pangunahing hakbang na maaari nating gawin upang mapanatili ang ating kalusugan, lalo na sa panahon ng mainit na panahon. Sa wastong nutrisyon at pangangalaga sa sarili, magiging mas epektibo ang ating pagtugon sa mga hamon na dulot ng mataas na presyon ng dugo at mainit na panahon.
READ: High Blood, Mainit na Panahon: Paano Makabawi sa Dalawang Hamon?