EN
Sa mundong mabilis ang takbo, marami ang nakakaramdam ng stress at pagod. Pero, alam niyo ba na ang simpleng paglabas at pakikisalamuha sa kalikasan ay may malaking epekto sa ating mental health?
Kapag sinabing "mental health," iniisip natin agad ang mga doktor, gamot, at therapy. Ngunit, ayon sa mga pag-aaral, ang kalikasan mismo ay isang makapangyarihang healer. Imagine niyo na lang, yung hangin na sariwa, yung tunog ng mga ibon, at ang tanawin ng mga puno—simple man, pero malaki ang naitutulong.
Halimbawa, sa mga naglalakad sa park, nababawasan ang cortisol levels, which is the stress hormone. Kapag nasa kalikasan ka, mas nagiging kalmado at focused ang utak. Pati mga sakit gaya ng anxiety at depression ay nababawasan. May mga pag-aaral na nagsasabi na ang mga taong madalas sa kalikasan ay mas masaya at mas kontento sa buhay.
Hindi kailangan ng malaking oras para dito. Kahit 20 minutes na pag-upo sa ilalim ng puno o paglalakad sa tabi ng beach ay may malaking epekto na. The key is to be consistent. Gumawa ng routine na kasama ang kalikasan, whether it's daily walks or weekend hikes.
So, next time na makaramdam kayo ng stress, try niyo muna maglakad sa park or mag-hiking sa bundok. Ang kalikasan ay hindi lang para sa physical health, kundi pati na rin sa kalusugan ng ating isip. Sa simpleng paraan na ito, mapapansin niyo ang malaking pagbabago sa inyong pakiramdam.
READ: Mga Pros at Cons ng Mga Sikat na Diet Trends