EN
Sa panahon ngayon, ang kalusugan ay hindi lamang dapat na pinagtuunan ng pansin kundi isang bagay na dapat na pangalagaan nang mahusay. Ngunit, gaano nga ba kalusog ang ating pangangatawan? May mga bagay na dapat nating tandaan at malaman upang mapanatili ang ating maayos na kalagayan.
Ang pandemya ay nagdulot ng malaking pagbabago sa ating pamumuhay, kabilang na rito ang ating kalusugan. Dahil sa mga limitasyon at pagbabago sa ating mga gawi, mahalaga na pagtuunan ng pansin ang ating pisikal at emosyonal na kalusugan.
Nakabubuti ang regular na ehersisyo sa ating katawan at isipan. Ito ay hindi lamang nagbibigay sa atin ng lakas at enerhiya, ngunit nagpapabuti rin sa ating disposisyon at pag-iisip. Kaya't kahit sa simpleng paglakad o pag-eehersisyo sa bahay, mahalaga na maglaan ng oras para sa pisikal na aktibidad.
Hindi rin dapat kalimutan ang tamang nutrisyon. Ang pagkakaroon ng balanseng pagkain, na may kasamang mga prutas, gulay, protina, at carbohydrates, ay makakatulong sa pagpapalakas ng ating immune system at pagpapanatili ng tamang timbang. Subalit, hindi lang ang tamang pagkain ang mahalaga, kundi pati na rin ang tamang pag-inom ng tubig at pag-iwas sa sobrang asin at asukal.
Mahalaga ring alagaan ang ating emosyonal na kalusugan. Sa panahon ng krisis at stress, mahalaga na magkaroon tayo ng mga paraan upang maibsan ang ating mga karamdaman. Maaaring ito ay sa pamamagitan ng pagbabasa, pagsusulat, o pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya.
Sa huli, ang pagmamalasakit sa ating kalusugan ay isang pagpapahalaga sa ating sarili at sa ating mga mahal sa buhay. Kaya't huwag nating kalimutan na alagaan ang ating katawan at isipan sa pamamagitan ng maayos na pagkain, regular na ehersisyo, at pagkakaroon ng maayos na emosyonal na kalagayan.
READ: 'Biglaang Bisita sa Hapunan? Mga 10 Simpleng Handa Para sa Bisita sa Hapunan'