Tagalog
Inaako rin nila ang kanilang sarili na pangasiwaan ang lahat ng mga responsibilidad sa tahanan, kaya ang iba pa sa pamilya ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa anumang bagay. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na kumuha ng iba't ibang mga tungkulin at, sa proseso, ay masyadong payat ang kanilang mga sarili. Kaya't sila ay nagdurusa sa mga kahihinatnan, at nagdudulot ito ng pinsala sa kanilang kalusugan.
“Kadalasan ay napipilitan ang mga babae na pangasiwaan ang buhay ng bawat isa nang higit sa kanilang sarili, ngunit mahalagang magsanay ng wastong pangangalaga sa sarili upang pamahalaan ang maraming kumplikado ng katawan ng babae, kabilang ang paghahanap ng mga ligtas na paraan upang pamahalaan ang mga discomfort tulad ng dysmenorrhea. Ang wastong pangangalaga sa sarili at kalinisan ay palaging maaaring magsimula sa tamang impormasyon at higit pang suportado ng aming mga produkto para sa kababaihan," sabi ni Ysabel Banson, Group Brand Lead para sa Sanofi Consumer Healthcare.
Sa pagkakaroon din ng mga kababaihan sa matataas na posisyon sa trabaho, ang pangangailangang magsanay ng pangangalaga sa sarili ay napakahalaga dahil ito ang pinakamabisang paraan para sa mga kababaihan na maging pinakamahusay sa kanilang sarili at nasa pinakamagandang posisyon din para pangalagaan ang mga taong pinapahalagahan nila.
"Kailangan nating lumikha ng isang puwang kung saan maaari nating pag-usapan ang tungkol sa kalusugan ng kababaihan nang higit pa at bigyang pansin ang mga pagbabago na pinagdadaanan ng katawan ng bawat babae. Kailangan nating patuloy na isulong ang mga kababaihan na yakapin ang kanilang pagiging natatangi, na kinabibilangan ng pangangalaga sa kanilang kalusugan sa pamamagitan ng wastong pangangalaga sa sarili," sabi ni Banson.
Maraming mga isyu sa kalusugan na nararanasan ng mga kababaihan ay nag-iiba sa kanilang kasalukuyang yugto ng buhay at genetika. Ang mga panganib sa mga pinakakaraniwang sakit na nakasentro sa kababaihan ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng wastong nutrisyon, pamumuno sa isang malusog na pamumuhay, pagkakaroon ng sapat na aktibidad at pagsasagawa ng mabuting kalinisan.
Maraming paraan para mapanatili ng kababaihan ang kanilang kalusugan at mamuhay bilang isang malusog at produktibong indibidwal. Bagama't iba-iba ang mga hamon sa kalusugan sa mga indibidwal, mayroong limang pangunahing kasanayan upang bumuo ng matibay na pundasyon:
Gumalaw ka na! Kadalasan sa kanilang mga araw na walang pasok kapag nakakaramdam ang mga babae ng stress, pagkabalisa, o sa kanilang pinakamababang antas ng enerhiya, ang mga aktibidad tulad ng paglalakad, banayad na pagtakbo, o yoga, ay nagpapatunay na malaki ang tulong sa pagpapabuti ng kanilang mood at pagpapalakas ng kanilang enerhiya.
Kumain tulad ng iyong kalusugan ay nakasalalay dito (dahil ito ay!). Ikaw ay kung ano ang kinakain mo. Para sa mga kababaihan na pakiramdam sa kanilang pinakamahusay sa loob at labas, isa ay dapat ayusin ang kanilang diyeta sa pagkain mayaman sa magnesiyo at bakal upang makatulong sa kakulangan ng bakal at cramps na dumating sa panahon ng regla. Ang pagkain na may kasamang whole grains, gulay at prutas ay nakakatulong din sa pag-regulate ng mga hormone at cycle ng regla.
Ang malinis na femzone ay isang masayang femzone - Sa natatangi at pabago-bagong katawan ng kababaihan, nagbabago rin ang kanilang mga pangangailangan sa paglipas ng panahon. Upang maramdaman at maging pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili, dapat palaging unahin ng mga kababaihan ang kalinisan lalo na para sa mga bahagi na kasing sensitibo ng femzone.
Sa kabutihang palad para sa mga kababaihan sa lahat ng dako, ang mga produkto tulad ng Lactacyd Feminine Hygiene, ay lubos na nauunawaan ang mga pagbabagong pinagdadaanan ng katawan ng kababaihan at nag-aalok ng buong hanay ng banayad ngunit epektibong mga opsyon para sa bawat uri ng pangangalaga na maaaring kailanganin ng kanilang femzone.
Alamin ang tamang gamot! (Iyan ay napatunayang ligtas sa klinika, siyempre!). Bagama't nakakatulong ang mga remedyo sa bahay para sa mga menor de edad na kondisyon, hindi ito masasabi para sa karamihan ng mga hamon sa kalusugan na nararanasan ng mga kababaihan.
May mga produktong nakabatay sa agham tulad ng Hyoscine N-butylbromide + Paracetamol (Buscopan Venus) na partikular na idinisenyo upang tugunan ang dysmenorrhea o pananakit ng regla at mga cramp na pinagdadaanan ng mga babae para makayanan nila ang mga pinakamahihirap na araw. Bagama't napatunayang ligtas ito, tandaan na samahan muna ito ng pagbisita ng doktor upang matiyak na ito ang produktong kailangan mo.
Sadyang punan ang iyong tasa sa pangangalaga sa sarili. Ang pagiging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili ay hindi dapat huminto lamang sa pag-aalaga sa pisikal na sarili, kaya siguraduhing maglaan ng oras at pagsisikap upang unahin ang wastong mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili.
Ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na kasanayan sa pangangalaga sa sarili. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-aaral at patuloy na pagpapaalam sa mga pangangailangan ng katawan, hindi natututunan ang ilan, kung hindi man lahat, ng masasamang gawi ng isang tao.
Ang pagmumuni-muni at pagkuha ng sapat na tulog upang palakasin ang mental wellness ay nakakatulong din.
Bagama't ang limang kasanayang ito ay maaaring bumuo ng isang matibay na pundasyon sa kung paano mas mahusay na pangalagaan ang kalusugan ng isang tao, maaaring iba ang pangangalaga sa sarili para sa lahat. Ang pinakamahusay na paraan para sa mga kababaihan na mapanatili ang kanilang kalusugan at tamasahin ang kanilang pinakamahusay na sarili ay sa pamamagitan ng pagbibigay-priyoridad sa kanilang kalusugan muna sa pamamagitan ng aktibong paghahanap ng tamang impormasyon at solusyon sa pangangalagang pangkalusugan para sa kanila.
