Tagalog
Ang atay, ang napakalaking organ na kasinlaki ng football, ay may mahalagang papel sa ating kalusugan—lalo na sa pagtunaw ng pagkain at pag-detoxify ng katawan. Ngunit dahil sa iba't ibang factors tulad ng genetics, viruses, at unhealthy lifestyle, maaaring masira ang atay na magdulot ng seryosong kondisyon gaya ng cirrhosis at liver failure. Sa kabila nito, maaari pang maagapan ang mga sakit na ito sa pamamagitan ng maagang gamutan at tamang nutrisyon.
READ: 12 most nutritious fruits
Vitamins para sa Kalusugan ng Atay
Ang wastong pag-inom ng vitamins ay posibleng makabawas sa panganib ng pagkakaroon ng liver diseases tulad ng NAFLD (non-alcoholic fatty liver disease) at NASH (non-alcoholic steatohepatitis). Narito ang ilan sa mga vitamins na maaaring makatulong:
1. Vitamin E: Ayon sa mga pag-aaral, mababa ang antas ng Vitamin E sa dugo ng mga taong may NAFLD at NASH, na sanhi ng oxidative stress. Ipinapakita ng mga pananaliksik na maaaring pabutihin ng Vitamin E ang sintomas ng mga sakit na ito, bagamat may posibilidad na magdulot ito ng insulin resistance sa mahabang panahon.
2. Zinc: Ang kakulangan sa zinc ay karaniwan sa mga taong may chronic liver disease. Ang zinc ay mahalaga sa cell division, DNA synthesis, at immune function. May ilang paunang pag-aaral na nagsasabing ang zinc supplementation ay maaaring magbigay ng proteksyon sa atay laban sa oxidative stress mula sa hepatitis C, ngunit kailangan pa ng mas maraming ebidensya.
3. Vitamin C: Isang kilalang antioxidant, ang Vitamin C ay may protective effect laban sa tissue damage dahil sa oxidative stress. Iminungkahi itong panlaban sa NAFLD dahil sa kakayahan nitong i-neutralize ang free radicals sa katawan.
4. Vitamin B: Ang kakulangan sa Vitamin B, lalo na ang B-1, B-6, at B-12, ay maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas tulad ng mental decline, nerve damage, at anemia. Ang atay ay nag-iimbak ng malaking bahagi ng Vitamin B12, at kapag nasira ito, maaaring bumaba ang antas ng bitamina na ito sa katawan.
Epektibo ba ang mga Vitamins para sa Atay?
Bagama’t maraming produkto ang nagsasabing epektibo ang kanilang vitamins at supplements sa detox ng atay, mahalagang maging mapanuri. Ayon sa ilang pag-aaral, may mga benepisyo ang vitamins para sa atay, ngunit hindi lahat ng supplements ay ligtas o epektibo. Kaya’t bago ka uminom ng anumang supplements, mas mainam na kumonsulta muna sa doktor para masigurong ligtas at akma ito sa iyong kalusugan.
READ: Hilaw na Bawang: Healthy Ba o Hindi?
