EN
Makalipas ang isang mahirap na taon, marami sa atin ang nakakaramdam ng dagdag na stress sa buhay araw araw. Narito ang limang simpleng ngunit epektibong paraan para mapababa ang stress at maging mas positibo ang ating pakiramdam.
1. Pagtutok sa Pagmamahal sa Sarili
Una sa lahat, mahalaga ang pagtutok sa sariling pangangailangan. Gawin ang mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at pagpapahinga, tulad ng pagbabasa ng paboritong libro, panonood ng pelikula, o paglalakad sa labas. Alagaan ang sarili at huwag kalimutan ang sariling kaligayahan.
2. Pagsasanay sa Pag-Relaxasyon
Isama sa araw-araw na gawain ang mga pagsasanay sa pag-relax, tulad ng paggamit ng mga relaxation techniques o pagtutok sa paghinga. Ang pagpapakalma ng isip at katawan ay makatutulong upang mabawasan ang stress at maabot ang inner peace.
3. Pakikisalamuha sa Kalikasan
Ang paglalakad sa labas o pakikisalamuha sa kalikasan ay isa ring magandang paraan upang mabawasan ang stress. Makinig sa huni ng mga ibon, amuyin ang sariwang hangin, at makiramay sa kagandahan ng kalikasan upang maramdaman ang kapayapaan at kapanatagan sa puso.
4. Pagtanggap at Pagpapahalaga sa Pamilya at Kaibigan
Mahalaga rin ang suporta at pagkakaroon ng malusog na ugnayan sa pamilya at mga kaibigan. Makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong mga pinagdadaanan at magbigay ng oras para sa kanila. Ang pagkakaroon ng mga positibong relasyon ay nagbibigay ng suporta at kasiyahan sa buhay.
5. Pagpaplano ng Oras at Pagiging Organisado
Upang maiwasan ang pagkakaroon ng labis na stress, mahalaga ang pagpaplano ng oras at pagiging organisado sa iyong mga gawain. Maglaan ng sapat na oras para sa trabaho, pahinga, at panahon para sa sarili. Ang maayos na pag-organisa ay makatutulong upang mabawasan ang dami ng stress at maabot ang pagiging produktibo at masaya sa buhay.
Sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa sarili, pagtutok sa kalikasan, at pagkakaroon ng positibong relasyon sa pamilya at mga kaibigan, maaari nating malabanan ang stress at magtagumpay sa pang-araw-araw na buhay. Huwag kalimutan na ang pag-aalaga sa sarili ay isang mahalagang hakbang sa pagkamit ng kapayapaan at kasiyahan.
READ: Paano nga ba Nakakaapekto sa Ating Kalusugan ang Paggamit ng Social Media?