Tagalog
Ngayong bumubuhos na naman ang ulan, dumarami rin ang mga kaso ng trangkaso. Paano nga ba natin maiiwasan ang sakit na ito sa panahong madalas tayong mabasa sa ulan?
Basa ka, Sakit ka!
Una, iwasan ang sobrang exposure sa ulan. Madaling kapitan ng trangkaso kapag basa ang katawan. Ugaliing magdala ng payong o kapote, lalo na kung lumalabas ng bahay. Sabi nga nila, "Prevention is better than cure," di ba?
Boost Your Immune System
Importante rin na palakasin ang immune system. Kumain ng mga prutas at gulay na mataas ang Vitamin C. Mga citrus fruits gaya ng dalandan, oranges, at calamansi ang best friends mo sa panahon ng tag-ulan.
Siguraduhing Malinis ang Kapaligiran
Baha at dumi, kadalasan yan ang mga kalaban natin tuwing umuulan. Panatilihing malinis ang bahay at paligid para iwas sakit. Ang mga naipong tubig ay paboritong breeding ground ng mga lamok na may dala-dalang dengue.
Wash Your Hands!
Laging maghugas ng kamay. Simpleng gawain pero malaki ang impact. Siguraduhing gumamit ng sabon at tubig, at kung wala namang available, pwede ring gumamit ng alcohol-based hand sanitizer.
Magpahinga ng Sapat
Huwag kalimutang magpahinga. Ang katawan na pagod ay mas madaling kapitan ng sakit. Tulog ng sapat at iwasang magpuyat para laging fresh ang feeling!
Ngayong tag-ulan, simple lang ang kailangan: tamang pag-iingat at disiplina. Kung ano man ang dala ng panahon, ready ka!
READ: 10 habits for good health
