Tagalog
Sa panahon ngayon, hindi maaaring balewalain ang kahalagahan ng tamang pag-aalaga sa ating kalusugan.
Ang ating pamumuhay, may kaugnayan sa kalusugan, ay isang paksang hindi dapat maikahiya. Ito ay isang mahusay na landas na may tuon sa pagbabalanseng kinakailangan sa pagitan ng ating trabaho, nutrisyon, pisikal na aktibidad, at pangkalahatang kagandahan ng ating kalusugan.
Balance (Balanseng Pamumuhay):
Bilang mga manggagawa o estudyante, mahalaga ang tamang pagtugon sa hamon ng bawat araw. Hindi lang dapat natin iniisip ang ating trabaho, kundi dapat ding bigyan ng oras ang ating sarili para sa mga bagay na nagbibigay kaligayahan at ginhawa sa ating buhay.
Sa mga pagkain naman, huwag balewalain ang mga prutas, gulay, at whole grains. Sabi nga, "ang gulay at prutas, para sa kalusugan, dapat sa 'plate' palagi'y nandoon."
Diet (Tamang Pagkain):
Isa pa sa mga mahalagang aspeto ng malusog na pamumuhay ay ang ating pagkain. Iwasan ang sobrang pagkain ng mga pagkaing maraming kemikal at asukal. Mas mainam na piliin ang mga natural na pagkain na hindi lamang masarap kundi masustansya rin.
"Sa tuwing kumakain, dapat alamin kung ano ang ating kinakain, hindi lamang para sa gutom kundi para sa ating kalusugan," ayon sa mga eksperto.
Prevention (Paghahanda):
Bago dumating ang anumang sakit, mayroong mga hakbang na maari nating gawin upang maiwasan ito. Isa na rito ang regular na check-up sa ating doktor upang maagapan ang anumang problema.
Pero hindi lamang sa check-up nagtatapos ang pag-iingat. Mahalaga rin ang pagkakaroon ng sapat na pahinga at tulog, at pag-iwas sa mga masamang bisyo tulad ng paninigarilyo at labis na pag-inom ng alak.
Habits (Kasanayan):
Ang ating mga araw-araw na gawain ay malaki rin ang epekto sa ating kalusugan. Ang regular na ehersisyo, tulad ng pag-jogging o zumba, ay nakakatulong upang mapanatili ang ating katawan na malakas at malusog.
Hindi rin natin dapat kalimutan ang tamang pamamalagi sa ating sarili, kabilang na ang sapat na oras ng pahinga at pagtulog.
Fitness (Pagiging Fit):
Para maging fit, kailangan natin ng regular na ehersisyo. Pero hindi lang basta pag-e-exercise, kailangan ding magkaroon ng balanseng diet at sapat na pahinga.
"Ang fitness ay parang paglalakbay, kailangan mo rin ng sapat na pahinga at pagkain," ayon sa mga fitness instructor.
Health (Kalusugan):
Hindi rin dapat kalimutan ang kalusugan ng ating isip at damdamin. Mahalaga rin ang magkaroon ng mga kaibigan at pamilya na makakasama sa ating mga masasayang panahon.
Sa lahat ng ito, ang pangunahing payo ay makinig sa ating katawan. Alam natin kung ano ang nararamdaman natin, kaya't dapat nating bigyan ito ng tamang atensyon.
Sa kabuuan, ang ating kalusugan ay mahalaga at hindi dapat balewalain. Dapat nating pagtuunan ng pansin ang tamang pagkain, regular na ehersisyo, at sapat na pahinga. Ito ang gabay ng mga eksperto para sa isang malusog na pamumuhay.
